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花粉症と食事

花粉症を少しでも軽くするには、食事も大事ですね。便秘は、吸収されるアレルギーの元を多くするので、花粉アレルギーの大敵なので、食物繊維をしっかりとって便秘予防しましょう。アレルギーの原因となるサバ、卵、牛乳、肉類なども控えたほうがよさそうです。シソには、炎症を抑えたり毒消しの作用があり、とくにシソの実油はアレルギーを抑えるといわれるαーリノレン酸を多く含み、花粉症による過敏反応を防ぐことで注目されています。ねぎのネバネバやれんこんには粘膜の炎症を抑える作用があり、鼻づまりに効果的です。花粉の飛散量が多い日にはなるべく外出を控え、外出時にはかならずマスクや眼鏡を使いましょう。特にマスクは、花粉の体内侵入を防ぎ効果的な方法で、普通のガーゼマスクでも約60％の花粉を除去することができ、眼鏡は、目にいる花粉を減らすことができます。

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